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Wasser mal anders - Erfrischende Rezepte

Gerade im Sommer ist Wasser ein willkommener Durstlöscher. Es erfrischt, ist frei von Kalorien und ersetzt neben der benötigten Flüssigkeit je nach Beschaffenheit des Wassers auch einen Teil der Mineralstoffe, die man gerade im Sommer durch Schwitzen verstärkt verliert.

Um diejenigen, denen Wasser allein auf Dauer nicht genug Abwechslung bietet, auf den Geschmack zu bringen, haben wir einige einfache, kalorienarme und erfrischende Rezepte für Sie zusammengestellt.

Entschlackend

Gurke

Ingwer

Sie brauchen:

  • 2 Liter stilles Wasser
  • 2 Esslöffel geriebenen Ingwer
  • 1 in Scheiben geschnittene Gurke
  • 12 Blätter Minze

Geben Sie alle Zutaten in eine Karaffe lassen Sie diese über Nacht im Kühlschrank ziehen. Der Ingwer verleiht dem Wasser eine scharfe Note und wirkt entschlackend.

Fruchtig-frisch

Erdbeershake

Sie brauchen:

  • 1 großes Glas stilles Wasser
  • 1 Limette
  • 1 Handvoll frische Erdbeeren
  • 4-5 Blätter Minze

Vierteln Sie die Erdbeeren und geben Sie diese mit dem Saft der Limette und den Minzblättern in das Glas. Anschließend einfach mit Wasser aus Ihrem Wasserspender auffüllen und genießen. Der ideale Frischekick für heiße Bürotage.

Würzig-herb

Rosmarin

Sie brauchen:

  • 1 großes Glas stilles Wasser
  • 1 frische und ungespritzte Orange
  • 1 Zweig Rosmarin

Rosmarin

Schneiden Sie die Orange mit der Schale in Scheiben und geben Sie die Scheiben zusammen mit dem Rosmarin in ein großes Glas, mit dem Cocktailmörser oder einem Löffel etwas zerstoßen und mit Wasser auffüllen. Rosmarin ist für seine anregende Wirkung bekannt. Dieser Drink schmeckt gut und macht munter.

Exotisch

Kokosnuss

Sie brauchen:

  • 300 ml Wasser
  • 100 ml Saft aus einer Kokosnuss
  • 100 ml pürierte Ananas

Fangen Sie den Saft der Kokosnuss in einem Behälter auf, pürieren Sie dann die zuvor in kleine Stücke geschnittene Ananas und geben Sie alle Zutaten im oben angegeben Verhältnis in ein großes Glas Wasser. Fertig ist der sommerliche Fruchtcocktail.

Sportlich

Erfrischendes Getränk

Sie brauchen:

  • 500 ml Wasser
  • 30 Gramm Maltodextrinpulver (in der Apotheke, in Drogerien oder Sportgeschäften erhältlich)
  • 15 Gramm Fruchtzucker
  • Einen Spritzer Zitronensaft

Mischen Sie erst das Wasser mit dem Zitronensaft und lösen Sie dann das Maltodextrinpulver und den Fruchtzucker durch langsames einrühren darin auf.
Diesen erfrischen Fitnessdrink können Sie ganz leicht selber machen. Nicht ganz kalorienfrei, dafür aber ein wahrer Energielieferant.

Für kleine Genießer

Wassereis

Sie brauchen:

  • 1 Liter Wasser
  • 500 Gramm pürierte Früchte, gut eignen sich Himbeeren, Brombeeren oder Erdbeeren
  • Förmchen für das Gefrierfach und Holzstäbchen

Wassereis ist gerade bei Kindern immer eine willkommene Erfrischung. Eine gesunde Variante können Sie ganz leicht selber machen. Mischen Sie die pürierten Früchte mit dem Wasser, so dass eine leichte und cremige Masse entsteht. Füllen Sie die Masse in die Förmchen (alternativ können auch sehr gut gereinigte Joghurtbecher genutzt werden) und stelle Sie diese aufrecht in Ihr Gefrierfach. Nach ca. 1 Stunde, wenn die Masse bereits etwas fest geworden ist, stecken Sie in jeden Becher mittig ein Holzstäbchen. Nach weiteren 2-3 Stunden ist das Eis fertig zum Verzehr.